A megfelelő alvás elengedhetetlen a mindennapi életünkben, hiszen közvetlen hatással van a fizikai és szellemi teljesítményünkre. Az alvás minősége és mennyisége döntő szerepet játszik abban, hogy miként érezzük magunkat, hogyan tudunk koncentrálni, és mennyire vagyunk produktívak a nap során. Az alváshiány nem csupán fáradtságot okoz, hanem hosszú távon komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet. A modern életvitel, a stressz, a munkahelyi kötelezettségek és a szórakozási lehetőségek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy sokan rendszeresen alváshiányos állapotban élnek. Sokan azt gondolják, hogy a pár órás alvás elegendő ahhoz, hogy feltöltődjenek, azonban a tudományos kutatások azt mutatják, hogy a 2 óra alvás nem elegendő a szervezet regenerálódásához. Az alvás különböző szakaszokra oszlik, és mindegyik szakasznak…